您好，很高兴回答您的问题。

粗纤维食物有很多很多，下面憨哥给您简单介绍一下。

首先给大家普及一下什么是粗纤维食物。粗纤维食物就是指粗纤维含量高点的食物，具体就是百分比含量在百分之二以上的食物，即每百克含粗纤维二可及以上的食物，有较高的营养价值。

下面给大家说一下我们生活中常见的粗纤维食物有哪些，大致可以分为一下几类：

1.杂粮类：包括有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等；

2.菜类：包括有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发芽菜、海藻等；

3.水果类：包括有苹果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等；

4.菌类：包括有木耳、蘑菇、香菇、金针菇和一些杂粮等。

以上大致就是我们生活中常见的粗纤维食物，适量吃粗纤维食物对我们肠胃健康有很好的帮助。

希望我的回答能对您有帮助。谢谢