关于高血压这类疾病，想必大家都应该有一定了解，且最近几年来，高血压的患病还呈现出了明显的年轻化趋势。但由于不少人都对高血压的理解存在误区，以至于对于这种情况并没有引起足够的重视，他们会错误认为，只有收缩压和舒张压都超过了正常标准(140/90mmhg)，那么才算是患有高血压。
可实际上，这种情况并非是完全绝对的，从临床角度出发，这两个指标既可以合并诊断，也可以分开进行判断。
简单来说，不管是收缩压还是舒张压，其中任何一个指标超过了正常高值，都是可以被判定为高血压的。通常情况下，低压和高压双重超标，就属于典型的高血压疾病，可若仅只是舒张压超过了正常水平，而收缩压仍处于正常范围，那么这就是单纯性舒张期高血压。
据相关临床研究调查表明，单纯性舒张压升高更多地出现于中年人身上，它与患者自身长期压力过大、精神高度紧张以及运动量不足等多个因素息息相关。在这些因素的影响下，患者就很容易出现外周小动脉血管阻力异常以及动脉痉挛、收缩等一系列症状，如此，便会导致舒张压升高。
但在此阶段，一般不会对血管造成实质性损伤，所以存在很高的逆转可能性。那么，在这种情况下，究竟该如何做，才能扭转局面呢？做好这3件事很有必要。
1.控制体重
有大量的研究调查表明，肥胖是诱发高血压的一大独立危险因素，体重超标越严重，与高血压打上交道的可能性就越大，当然，这也与多方面原因存在关系，比如，肥胖者合并了胰岛素抵抗、血管因被脂肪包裹而导致压力增加，或是肥胖者摄入了过多碳水，导致肾素-血管紧张素系统过于兴奋等。
因此，若只是存在单纯的舒张压升高的情况，且自己的体重已经有所超标，那么严格按照医生的要求进行减重就非常有必要了。
2.释放压力
如果长期处于精神高度紧张以及压力过大的情况下，那么也很容易诱发高血压。因为人体在精神状态的影响下，很容易促使肾上腺素以及儿茶酚胺等激素的分泌量增加，进而促使血压持续增长。
所以，大家在平日里还应当学会及时释放压力，保持乐观、向上的心态，并且还要注意保证充足的睡眠时间。
3.饮食调节
之所以要进行饮食调节，其目的其实主要有两个，一是通过营养的均衡搭配，来辅助控制体重增长，二就是为身体提供更多有益的营养物质。
对于患有高血压的人来说，应该严格控制对高脂肪、高热量以及高盐分食物的摄入，要尽可能保持食物的清淡以及原滋原味，可以将粗粮、蔬菜等食物合理的搭配在一日三餐中，避免采用煎炒、烹炸等烹饪方式，多选用清蒸和水煮的方式去对食物进行加工。
对于轻度单纯性舒张压升高患者来说，在确诊之后，一般是不需要立刻服用药物来进行治疗的，患者应该严格听从医生的建议，从生活以及饮食等多方面进行积极的调整，并定期对血压进行监测。
若是生活调整没有效果，血压依然有持续升高的趋势，那么在必要时，就应按照医生建议开始用药进行治疗了。
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